最近、スマホやパソコンを使う機会が増えました。
そうすると、以前よりも肩凝りがひどくなってきたんですよね。
なので、何かいいものはないかなー？と思ってふと、目についたのがフォームローラーです。
フォームローラーとは？
身体の部位を自重で圧を加える筒状の器具です。
筋膜と呼ばれる筋肉を包む膜をほぐしていきます(筋膜リリースと呼ばれます)
調べてみると
色々な種類があるので悩みました。
レビューを読むと、メーカーによって弾力が違うみたいですね。
他のメーカーよりも値は張りますが、評価のいいトリガーポイント社のローラーに決めました。
Amazonで購入。金額は税込￥3980です。
注文して4.5日すると来ましたよ、フォームローラー。
私は並行輸入品を買ったので、英文の説明書と本体というシンプルな内容です。
家にあるストレッチポールと並べてみました。
3分の1程度の長さですね。
ちなみに、ストレッチポールには上下があるのを皆さんご存知ですか？
ポールを包んであるカバーの口を下にするのが正しい使い方です。
とりあえず
今は、YouTubeで検索しながら使っています。
身体のいたるところをコロコロしながら凝りをほぐしていきます。
とくに効くのは、肩甲骨まわりとふくらはぎですね。
立ち仕事なので私はいつも、ふくらはぎがよく張っています。
気になるところをフォームローラーでコロコロすると、イタ気持ちいい感覚です。
太ももの前や横のあたりも結構 効きますよ。
慣れるまでは、ちょっと痛いかも知れませんね（汗）
パートナーシップ門鑑定士たかちゃんのひと言
以前はパフォーマンスを上げるために、ひたすら追い込むトレーニングがメインでした。
しかし歳を重ねていくうちに、アクティブリカバリーに重点を置くようになってきました。
健康な生活を送るには、身体が資本なのは言うまでもありません。
そのためには、翌日に疲れを残さないことが大切です。
今は、時間が空いた時にフォームローラーでごろごろしております。
なにより30㎝くらいの長さなので、いつでも使える気軽さがいいですね。
病院にかかりきりになったり、薬漬けになったりしないように、少しずつでも普段から身体を動かしていきましょう。