2週間ぶりのサイクリングは楽しかった！お盆前のどよどよな週末

複雑にこじれた恋愛がらみの不満を、すっきりしていただく複恋門（ふくれんもん）鑑定士の平井アキラです。

2週間ぶりのサイクリング。

やっぱり自転車に乗ると気分がいい。

最近、うっすらとではあるが、以前のようなチャリ筋がついてきたのを感じる。

大腿四頭筋、ハムストリング、中臀筋、大臀筋、そして脊柱起立筋。

なぜ、この暑い中、汗をしたたらせながらロードバイクでひーこら走るのか、というと脊柱起立筋。

たぶん、これが腰痛対策になると実感しているからだ。

少しずつ距離を伸ばして、山越えルートを交えて負荷をかけながら、引きつづき腰痛予防のために下半身の筋肉をつけようと思います。

そして、この暑い中をサイクリングをするんだからアメがいるよね（笑）

じゃないとやってられない。

人間だもの（by相田みつを）

ただ、真面目な話をすると。

エンデュランス（持久系）スポーツをする場合は、途中でカロリーを補給しないとハンガーノックになるリスクがある。

そのためにも補給は大事です。

実際、朝から夕方までロングツーリングをするとなると、1000kcal以上 消費することもままあるので。

なので、私は補給が多い。

割合としては、アメ、アメ、ムチ、アメぐらい。

もちろん痩せない（笑）

痩せるはずがない（爆）

痩せたい方はアメを減らして、さらにストイックに追い込むと、みるみる痩せていきますよ〜

お試しあれ♪

途中のコンビニで、ガリガリ君ソーダを食べてクールダウン。

サイクリストといえばガリガリ君。

なぜか知らないけど、みんなガリガリ君を食べてる。

謎だ（笑）

そんなこんなな週末でした。

複恋門認定鑑定士アキラのひとこと

アメは大事（笑）

あ、それと官門は同じことをブレずにやるのが得意な性質を持っています。

これからもどよどよなサイクリングはつづく。