村上 孝徳 今年の正月3ヶ日は午前中、ひたすらパソコンと向き合っていました。
来月から始まる予定の、とある企画の下準備のためです。
5・6時間、ずっと原稿を考えておりますと、頭にもやがかかったような気がしてきます。
明らかに生産効率が落ちてきているのが分かります。
よくないですね。
そこで正月明けの1月4日の今日、お久しぶりにウエイト・トレーニングに行ってきました。
スタートはいつも
アップを兼ねて、トレッドミルでwalk&runです。
徐々に身体をほぐしていきます。
だいたい10分から15分くらいですね。
ほどよく身体が温まってきたところで、準備運動をします。
以前、マラソンをしていた頃に、金哲彦コーチのマラソン教室で習った準備体操をほぼ毎日、生活に取り入れています。
ケガの予防にもなりますのでオススメですよ。
それからいよいよウエイト・トレーニングを始めます。
最初は大きい筋肉から負荷をかけていきます。
下半身か広背筋、そして大胸筋。
他の人との兼ね合いもあるので、使っていないマシンのところから始めます。
今日は、ラットプルダウンから始めました。
その後、腹筋、ベンチプレス、スクワット、バタフライ、ショルダープレス、ダンベルを使ったトレーニングをいくつかして終わりました。
複恋門（ふくれんもん）鑑定士アキラのひとこと
アキラ
今日もスカッとしました！
やっぱりいいですね、ウエイトを使った刺激は。
頭、つまり脳の血流がよくなった気がします。
時間にすると1時間くらいです。
本格的にトレーニングをしている方からすれば、短いと思います。
でも私はこれで丁度いいんです。
頭をリフレッシュするのが目的ですから。
無理して怪我したら元も子もないですし。
これからも情報発信で頭を使い、サイクリングとウエイト・トレーニングで身体を調えたいと思います。
